わだち歯科シニア歯科です。
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歯列矯正をしていると歯の着色を気にしたり、硬い食べ物を避けたりと気にすることが多いですよね。
折角矯正をしていても食べ物１つで矯正の結果に影響を及ぼすことも考えられます。
そこで今回は歯列矯正中におすすめの食べ物や避けるべき食べ物をお伝えしたいと思います。
歯列矯正中におすすめの食べ物
歯列矯正中はなるべく歯に負担がかかりすぎない以下のような食べ物がおすすめです。
柔らかいパン
柔らかいパンは矯正中におすすめです。
パンも種類が豊富で食べ続けていても比較的飽きにくく、硬いパンであってもスープなどにに浸して食べることで歯に負担をかけることを軽減できます。
おかゆ
おかゆは柔らかい食べ物の代表格といってもいいでしょう。お湯の量やお米の量によってご自身で柔らかさを調整できるのもポイントです。
また梅干しやしらす、とろろや海苔などさまざまなトッピングが可能で、飽きにくい点も大きな強みになります。矯正中であれば、主食としておかゆはかなりおすすめとなります。
フルーツ類
バナナや桃、ミカンなどは柔らかく、豊富なビタミンを取れることからも矯正中にはおすすめの食べ物になります。
さらにフルーツはゼリーやヨーグルトなどと合わせて食べることで飽きにくいのも特徴です。
またわざわざ新鮮なフルーツを買わなくても缶詰のフルーツでも問題なくおいしく食べられることから日持ちしやすく使いやすいです。
煮物類
しっかり煮ていれば、魚やお肉、野菜などのさまざまな料理が柔らかく崩れていくので歯に負担を軽減することができます。
偏りがちな栄養を、歯に負担をかけることなくバランスよく摂取できるようになるので、おすすめです。
歯列矯正中に避けた方がいい食べ物
硬い食べ物
ステーキや乾物、せんべいなど噛み切るのに力が必要となる硬い食べ物は避けましょう。硬い食べ物を食べ続けてしまうとせっかく矯正をして揃い始めた歯が変形してしまうリスクが増えるだけでなく、矯正器具も壊れてしまう可能性があります。
また矯正器具が壊れるまではいかずとも変形してしまうと口内を傷付けてしまうリスクも発生してしまいます。
色の濃い食べ物
カレーやデミグラスソース、スパゲッティーソースなど色の濃い食べ物は歯や矯正器具に着色しやすいです。
矯正器具が目立たないように透明の器具を選んでいても色の濃い食べ物によって着色してしまうとなかなか落ちません。他にも紅茶やコーヒーなどの飲み物も着色しやすいので出来るだけ矯正中は避けることをおすすめします。
粘着性のある食べ物
餅やキャラメル、ガム、団子などは矯正器具に引っ付いてしまうだけではなく、歯にも粘着しやすいので歯磨きも大変になってしまいます。
粘着性の高い食べ物は磨いても簡単には取れずに歯や矯正器具に残ると不快感が常に続くので避けることをおすすめします。