稲沢市、あま市、清須市、などの近くの地域で、
シニアの方々やそのご家族の方々に愛され、おすすめして頂ける歯科医院を
目指しています。

予約しなくてもご来院頂けますので、ぜひいつでもお気軽にお越しください。

歯周病は、歯ぐきの腫れや出血といった初期症状から始まり、進行すると歯を支える骨にまで影響を及ぼすことがあります。しかし、歯周病は毎日の生活習慣を見直すことで予防しやすい病気でもあります。歯磨きだけでなく、食事や睡眠、生活リズム全体が歯ぐきの健康に関係しています。ここでは、歯周病予防のために意識したい生活習慣のポイントを解説します。

歯周病予防の基本は正しい歯の磨き方

歯周病予防の土台となるのが、毎日の歯磨きです。ただ回数を増やすだけでなく、歯垢をきちんと落とすことが重要です。歯ブラシは歯と歯ぐきの境目に軽く当て、小刻みに動かしながら磨きましょう。

力を入れすぎると歯ぐきを傷つける原因になるため、やさしい力加減を意識することが大切です。

歯ブラシだけでは不十分な理由

歯ブラシだけでは、歯と歯の間や奥歯の細かい部分に汚れが残りやすくなります。歯周病の原因となる歯垢は、こうした場所にたまりやすいのが特徴です。

フロスや歯間ブラシを併用することで、磨き残しを減らしやすくなります。

食事内容が歯ぐきに与える影響

食生活は、歯ぐきの健康に大きく関わっています。やわらかいものばかりを好んで食べていると、噛む回数が減り、唾液の分泌も少なくなりがちです。

よく噛む食事は唾液の分泌を促し、口の中を清潔に保つ助けになります。

間食の取り方にも注意

間食の回数が多いと、口の中が細菌にとって活動しやすい環境になりやすくなります。だらだら食べる習慣は、歯ぐきへの負担を増やす原因になります。

間食をする場合は時間を決め、食後のケアを意識しましょう。

睡眠と歯周病の意外な関係

睡眠不足が続くと、体の回復力や免疫力が低下し、歯ぐきの炎症が治りにくくなることがあります。しっかりとした睡眠は、歯ぐきの健康を保つためにも欠かせません。

生活リズムを整えることは、口の中だけでなく全身の健康にもつながります。

ストレス管理も予防の一環

ストレスが多い状態が続くと、無意識の食いしばりや歯ぎしりが起こりやすくなり、歯や歯ぐきに負担がかかります。また、唾液の分泌量が減ることもあります。

自分なりのリラックス方法を見つけることも大切です。

日々の積み重ねが歯ぐきを守る

歯周病予防は、特別なことをするよりも、毎日の生活を少しずつ見直すことがポイントです。歯磨き、食事、睡眠といった基本的な習慣を整えることで、歯ぐきの状態は安定しやすくなります。

まとめ：生活全体を整えることが最大の予防策

歯周病は、歯磨きだけで防げるものではありません。食事や睡眠、ストレス管理など、生活全体のバランスが大きく関わっています。

日々の習慣を見直し、無理なく続けられる予防を心がけることが、健康な歯ぐきを保つための近道といえるでしょう。